Ăn sầu riêng có béo không? Trong sầu riêng chứa bao nhiêu calo?
Thứ Ba, 19/04/2022
Ăn sầu riêng có béo không, có tăng cân không? Cùng tham khảo bài viết sau đây để biết được việc ăn sầu riêng có mập không bạn nhé!
Sầu riêng bao nhiêu calo?
Sầu riêng là một trong những loại trái cây nhiệt đới, có xuất xứ từ các nước thuộc khu vực Đông Nam Á. Trong mỗi trái sầu riêng (nặng khoảng 243g) có khoảng 357 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như:
– Carbs: 66g
– Chất xơ: 9g
– Chất béo: 13g
– Chất đạm: 4g
– Vitamin C: 80% của DV (giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
– Nhóm vitamin B gồm: 38% DV vitamin B6, 61% DV vitamin B1, 29% DV vitamin B2,…
– Các khoáng chất: 30% DV kali, 39% DV mangan, 25% DV đồng, 18% DV magie,…
Ngoài ra, sầu riêng còn chứa nhiều hợp chất thực vật lành mạnh, có lợi cho sức khỏe như nhóm flavonoid, polyphenol, carotenoid và anthocyanin.
Như đã nói ở trên, sầu riêng là loại trái cây có chứa hàm lượng chất béo khá cao. Mặc dù có chứa một số chất béo được coi là cần thiết cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều sầu riêng, cơ thể sẽ hấp thụ một lượng lớn chất béo, gây ra mỡ thừa và có thể dẫn đến tăng cân.
Không chỉ vậy, sầu riêng còn rất giàu carbohydrate. Mặc dù carbohydrate được coi là có lợi trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể để hỗ trợ các hoạt động hàng ngày, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều carbohydrate sẽ khiến việc giảm mỡ trở nên khó khăn hơn.
Vì vậy, nếu không sử dụng sầu riêng một cách điều độ thì bạn rất dễ bị tăng cân.
=> Bongda.wap.vn cập nhật kết quả bóng đá hôm nay, kết quả bóng đá trực tuyến mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.
Ăn sầu riêng có tốt không?
Sầu riêng là một loại trái cây nhiệt đới không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn vô cùng thơm ngon. Nếu bạn ăn nó một cách hợp lý, sầu riêng có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như:
– Tăng cường chức năng hệ tiêu hóa: Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, sầu riêng giúp người ăn hạn chế và giảm tình trạng táo bón, đầy bụng, ợ chua, khó tiêu …
– Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Cholesterol xấu (LDL cholesterol) ra khỏi máu sẽ được loại bỏ dưới dạng chất thải nhờ chất xơ của sầu riêng.
– Giảm và kiểm soát huyết áp: Nguyên nhân gây ra huyết áp cao là do cơ thể bị dư thừa natri. Để cân bằng muối và chất lỏng trong tế bào, chất kali trong sầu riêng có tác dụng giảm áp lực cho tim, ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch.
– Chống nguy cơ lão hóa sớm: giàu vitamin và các chất hữu cơ, sầu riêng có khả năng chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do hiệu quả. Các dấu hiệu lão hóa: nếp nhăn, đốm đồi mồi, rụng tóc, v.v. chúng bị trì hoãn và xuất hiện chậm hơn.
– Điều trị mất ngủ: Tryptophan làm tăng cảm giác thư giãn bằng cách chuyển hóa thành serotonin, nhưng nếu dư thừa, serotonin sẽ tiếp tục chuyển melatonin vào máu, gây ra tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ.
– Cải thiện xương khớp: các khoáng chất magie, kali, mangan và đồng giúp hệ xương khớp duy trì sức đề kháng và sự chắc khỏe. Nó cũng ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loãng xương.
– Điều trị thiếu máu: Folate hỗ trợ sản xuất các tế bào hồng cầu. Đồng và sắt giúp người thiếu máu hạn chế chứng đau nửa đầu, mệt mỏi, khó tiêu …
Cách ăn sầu riêng không tăng cân
Sầu riêng gây tăng cân nhưng đối với những “tín đồ” của loại quả này thì khó có thể loại bỏ sầu riêng thì quả là khó khăn. Vì vậy, bạn phải biết cách ăn sầu riêng không tăng cân và cách ăn sầu riêng tốt cho sức khỏe.
Đầu tiên, việc bạn cần làm để không gây tăng cân do ăn sầu riêng đó là xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên. Tiếp theo, bạn hãy ăn sầu riêng theo công thức được chia sẻ sau đây:
Trong 2-3 ngày bạn chỉ nên ăn 2 múi sầu riêng. Sau đó, giảm lượng sầu riêng xuống, trong 3-4 ngày bạn chỉ ăn 1 múi sầu riêng. Sau đó 1 tuần chỉ ăn 1 múi sầu riêng. Khi ăn loại quả này, bạn tuyệt đối không được cho thêm đường, sữa hay bất kỳ thực phẩm nào có chứa chất béo, nếu không bạn sẽ tiếp tục tăng cân đấy! Đồng thời nên ăn sầu riêng vào buổi sáng hoặc bữa phụ, tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối vì sẽ dễ tích mỡ và ảnh hưởng đến cân nặng.
Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những tin tức về ăn sầu riêng có béo không cũng như cách ăn sầu riêng không tăng cân rồi nhé.
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo bóng đá ma cao, malaysia, châu Á, o/u, tỷ lệ châu Âu. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!
"Chúng tôi muốn nhấn mạnh rằng việc chơi lô tô có thể là không hợp pháp và chỉ nên tham gia vào các trò chơi lô tô do chính phủ tổ chức, không chỉ để giải trí mà còn để đảm bảo lợi ích cộng đồng."
Xổ số Đại Lộc, trực tiếp, dự đoán Xố Số 3 Miền nhanh nhất, chính xác nhất tại